5 de jan de 2008

O que fazer durante um ataque de panico?

Durante um ataque de panico, seu corpo vai reagir de forma estranha (vide a lista de sintomas), de uma maneira bastante logica, voce vai pensar que esta morrendo ou ficando louco. Os que pensam que estao morrendo as vezes vao para o hospital, somente para constatar que nao tem nada, e voltam para casa; um tempo depois, tem outro ataque de panico, e visto que nao estao morrendo, concluem que estao ficando loucos (este foi meu caso).

Estes medos sao perfeitamente normais, resultados dos sintomas somados com os hormonios no seu sangue. Eh importante ressaltar que nao importa o que aconteca, voce nao vai morrer nem perder a sanidade. Isso nunca aconteceu, nunca mesmo, com nenhuma pessoa que teve este problema.

Para passar o ataque de panico, voce deve fazer uma que voce provavelmente nunca tenha feito: ignorar completamente seus sentimentos. O medo de morrer ou enlouquecer demoram alguns minutos para passar, mas se voce se concentrar neles, o medo vai aumentar o ataque vai se alongar. Voce vai sentir vontade de gritar, ir para outro comodo, pedir ajuda, chorar, ... Tente nao fazer isso, voce vai assustar seus parentes e o pior: assustar a si mesmo. Ignore completamente o medo, e se concentre em alguma outra coisa. Contar ate 100, assistir TV, ouvir radio, brincar com seus bichos de estimacao, nao se concentre no seu medo nem nas reacoes do seu corpo. Em minutos os sintomas vao enfraquecer ate desaparecer. Isso soluciona seu problema no curto prazo. Para solucionar seu problema de uma vez, va a um psicologo. Nao seja orgulhoso e achar que nao precisa, ou que psicologos sao para gente louca, ou o que seus amigos e parentes vao pensar. Pessoas normais (como voce) precisam de um psicologo de vez em quando, e somente com ajuda voce conseguira descobrir as causas do seu stress e retirar a sindrome do panico da sua vida.

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